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〓食事の回数が減る=筋肉が減る
2021-11-10
朝食を抜いて、前日の夕食から当日の昼食まで、筋肉を分解モードにすると、
合成量よりも分解量が上回って、筋肉量が減ってきます。
昼食や夕食を抜いた場合も同様なことが起きます。
朝・昼・夕食の3食をしっかりとるという食事の基本を習慣化しましょう。
スポーツ選手は、更に補食をとって積極的な筋肉づくりを行います。
写真:ある日の高西の朝食
<マルヤジム理念>
(た)楽しい・正しい筋トレは体づくり
(か)体づくりは人間づくり
(に)人間づくりは幸せづくり
(し)幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり(筋トレ)から
☆タトラボ(高西トレーニングラボ)ではパーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
※『筋力強化の教科書』
(東京大学出版会)
石井直方・柏口新二・髙西文利著
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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー(2010年より)
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
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