〓筋トレ前、筋トレ直後の栄養補給

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〓筋トレ前、筋トレ直後の栄養補給

2021-11-30

筋トレ前と筋トレの直後には、アミノ酸とたんぱく質ととるようにします。

筋トレの前には、筋肉の分解を防ぐ働きがあるアミノ酸（BCAA）をとります。

そして、筋トレの直後には、たんぱく質＋糖質をとることが筋肉を増やすコツといえます。

最近は以前に比べて、簡単にとることができるサプリメントを利用する人が増えてきています。

＜参考文献＞

『“筋力アップ”で健康』（NHK出版）東京大学名誉教授　石井直方総監修

写真：マルヤジム葉山店、宇野スタッフの筋肉体操の指導

＜マルヤジム理念＞

（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり

（か）体づくりは人間づくり

（に）人間づくりは幸せづくり

（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から

☆タトラボ（高西トレーニングラボ）ではパーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。

※『筋力強化の教科書』

（東京大学出版会）

石井直方・柏口新二・髙西文利著

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髙西文利

・マルヤジム・タトラボ代表　

・福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー（2010年より）

・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員

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