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〓マッスルメモリーの恩恵を受け取るために
2022-01-06
日頃から筋トレに励み、筋肉量を増やした人は、
マッスルメモリー（筋肉の記憶）の恩恵を受けることができます。
筋トレを、半年や1年、あるいは3年ほど休んでも、再開して3か月ほどすると元に戻ります。
これは筋肉の線維の中の細胞の核が、筋トレをしていない人より多くなっているためです。
一度増えた筋線維中の核数は10年ほど減らないことが解っています。
高齢になっても、できるだけ筋肉量を落とさないようにすると、更にその恩恵を受けることができます。
高齢者の場合には、スロートレーニングがそれを可能にすると思われます。
若い頃と同様に、高重量に挑戦し続けると原因不明の障害（ケガ・故障）になることがあります。
私の場合を振り返ると40歳ごろから始まっています。
恐らく自分ではどうしようもない、遺伝子の中に組み込まれた老化によると思います。
生理学の研究によると、40歳頃から急激に筋力の低下が始まることが解っています。
そして80歳頃には半分に落ちてしまいます。
今は、自重でのスロートレーニングを行うだけでも、
筋肉内の酸素環境や代謝環境を悪くすることで、
「筋肉量を増やせる成長因子やホルモンを出すことができる」ことが解っています。
マッスルメモリーの恩恵は、高齢になるほど大きくなると思われます。
高齢者が得られるマッスルメモリーの恩恵は、
寝たり予防であり、快適で健やかな生活であり、生涯人生を楽しむ活力です。
そのためにも、今からでも筋肉量を増やしておきましょう！
＜参考文献＞
『“筋力アップ”で健康』（NHK出版）東京大学名誉教授 石井直方総監修
『いのちのスクワット』（マキノ出版）東京大学名誉教授 石井直方著
写真：マルヤジム葉山店、山下店長の指導
☆タトラボ（高西トレーニングラボ）ではパーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
＜マルヤジム理念＞
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
※『筋力強化の教科書』
（東京大学出版会）
石井直方・柏口新二・髙西文利著
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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー（2010年より）
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
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