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〓ホークス新人選手の指導
2022-01-13
重要
昨日(1/11)、福岡ソフトバンクホークスの指導に行ってきました。
 
新人選手全員の皆様に初めてお会いしました。
 
まずは、理論の説明をさせていただきました。
 
生理学に基づいた筋トレの最新の情報をお伝えしました。
 
「コマネチ」さんのことをご存知の18歳の選手がおられました。
 
私が「それでは『うまねち』は知っていますか?」と問いかけると、
「知りません」という返事をされました。
 
私「はい。私が作った言葉です」ということで、
ピーンと張りつめた雰囲気を柔らかく溶かして本題に入っていきました。
 
生理学は体の働きを研究する学問です。
 
筋生理学、運動生理学、栄養生理学、解剖生理学などなど、
体の働きを科学的に研究することで得た知識を筋トレに取り入れることは、
 
効率的で賢いことだと思います。
 
科学というのは誰もができるという客観性があります。
また、繰り返し同じ結果をさせるという再現性があります。
 
筋トレを行って、実際に筋肉が付き筋力アップしたにも関わらず、動きが悪くなってしまう場合があります。
 
科学的な知識がないばかりに、その後筋トレを止めてしまうアスリートがおられます。
 
筋トレで、筋肉量を増やすことで、
体の(う)動きが良くなり、
体の中にある骨や関節を(ま)守ってくれ、
筋肉が(ね)熱を出して、新陳代謝を引き上げ、
(ち)血の巡りを助けて、疲労や障害からの回復を促進してくれます。
これらを同時に、しかもどの運動よりも強力に引き上げるのが筋トレです。
 
生理学で調べ上げた「うまねち」を知ると、筋トレを行うことが当たり前になります。
 
おそらく、筋トレを否定する人は一人もいなくなると思います。
 
最近の研究では、筋線維の細胞内小器官であるリボゾームに注目が集まっているようです。
 
リボゾームは「たんぱく質合成工場」です。
 
どのような筋トレを行うと、リボゾームがたんぱく質を合成して、いっぱい筋肉を作ってくれるか、
 
どのような筋トレを行うと、リボゾームが大きくなるのか、とても興味があります。
 
また、
・筋サテライト細胞、
・マッスルメモリー
DNA、mRNA
・インシュリン用成長因子、
・マイオスタチンン、
・mTOR(マンマリアン・ターゲット・オブ・ラパマイシン)
・マイオカイン、
・イリシン、
・スパーク、
 
などなど、筋トレと関わる興味深い言葉が次々と出てきています。
 
私は若い頃は必死になって筋トレに励んでいましたが、
今は必死になって生理学からの学びについていくようにしています。
 
そこに医学的な学びから得た知識も入れています。
 
今回は理論の説明の中に、「骨盤帯」のことも少しお話ししました。
 
終了後、感想をお聞きすると「楽しかった」ということでした。
 
私自身も座学での理論の説明と実技で、時間いっぱい楽しい指導ができました。
 
話しは飛びますが、
先日、家族でスパイダーマンの映画を観賞してきました。
 
エンターテインメントでワクワク・ドキドキの血沸き肉躍るシーンは圧巻でした。
 
講習会の終了後には、そのような感覚になっていました。
 
筋トレはとても地味で、地道な努力を正しく実践することでしか、効果を手に入れることができません。
 
しかし、筋トレの楽しさに目を向けると、
誰もが心から楽しめるエンターテインメントの映画やコンサート、
スポーツの試合などにも勝るとも劣らない、
 
ウキウキ・ワクワクするようなおもしろさがあります。
 
食い入るようなまなざしでスクリーンを見つめ、笑い、
熱心にメモをとってお聞きいただいた新人選手に、心から感謝申し上げます。
 
これから、選手の皆様の限りない可能性を引き出すためのお手伝いをさせていただきたいと思います。
 
<参考文献>
『筋力強化の教科書』(東京大学出版会)石井直方・柏口新二・髙西文利著
 
写真:マルヤジム葉山店で、昨年の自主トレでの栗原選手(ホークス)の指導
 
☆タトラボ(高西トレーニングラボ)ではパーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
 
<マルヤジム理念>
(た)楽しい・正しい筋トレは体づくり
(か)体づくりは人間づくり
(に)人間づくりは幸せづくり
(し)幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり(筋トレ)から
 
※『筋力強化の教科書』
(東京大学出版会)
石井直方・柏口新二・髙西文利著
 
 
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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表 
・福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー(2010年より)
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
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