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〓スクワットの足幅について
2022-06-23
スクワットを行うと、太ももの前と太ももの後ろ、それにお尻の筋肉を鍛えることができます。
実は、それにもう一つ鍛えることができる部分があります。
それが「内転筋群」です。
足幅を大きく開いて行うスクワットでは、内転筋を使っています。
内転筋は野球でのピッチングやバッティングなどでも使われます。
気をつけなければならないのは、いつも足幅が広いワイドスタンスで行っていると、
太もものの前後の筋肉への刺激が少なくなってしまうことです。
これらの大腿四頭筋（太もも前）とハムストリングス（太もも後ろ）は走ることや歩くことに直接かかわっている、とても大切な筋肉です。
お勧めの足幅は、肩幅くらいを基本としながら、必要に応じて広めにして、内転筋にも刺激を与えることが必要に思います。
フルスクワットでは内転筋も十分に使うことができます。
写真：フルスクワット（モデル：マルヤジム葉山店宇野店長）
＜参考文献＞
『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著
☆タトラボ（高西トレーニングラボ）ではパーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
＜マルヤジム理念＞
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
※『筋力強化の教科書』
（東京大学出版会）
石井直方・柏口新二・髙西文利著
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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー（2010年より）
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
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