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〓フォームの見方
2022-07-01
筋トレのフォームの見方として、私が用いているのは、全体・部分・動きの3つがあります。
 
例えば、スクワットのフォームをチェックするときには、全体を大きく俯瞰するように見ます。
 
次に、背骨や骨盤、股関節や膝など、またそれらの周りについている筋肉を部分的に見ます。
 
そして、動いている様子を、自分も動きながら見ます。
 
これらは、それぞれ鳥の目・虫の目・魚の目に例えることができます。
 
写真: マルヤジム宝町店3Fタトラボで、高校生の部活動指導の様子
 
<参考文献>
『筋力強化の教科書』(東京大学出版会)石井直方・柏口新二・髙西文利著
 
 
☆タトラボ(高西トレーニングラボ)ではパーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
 
<マルヤジム理念>
(た)楽しい・正しい筋トレは体づくり
(か)体づくりは人間づくり
(に)人間づくりは幸せづくり
(し)幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり(筋トレ)から
 
※『筋力強化の教科書』
(東京大学出版会)
石井直方・柏口新二・髙西文利著
 
 
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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表 
・福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー(2010年より)
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
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