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〓体力・体調・目的に合わせた指導のポイント
2022-07-02
筋トレの指導をする際に気をつけなければならないことがあります。
 
それは指導を受けられる人(実践者)の体力や体調に合わせた指導を行うことです。
 
その前に、なぜ筋トレを行うのか、その目的をしっかりと知る必要があります。
 
「ひきしめ」を目的としている人に、「老化予防」のお話しや「競技力向上」のお話しは受け入れてもらえません。
 
しっかりと、実践する人の目的に合わせた理論の説明と実践を行うようにします。
 
そのためには、「実践者のいうことを良く聴くこと」がポイントだと思います。
 
しっかりと実践者を理解して、その上で、いろいろな情報の中から、
 
実践者が喜び、必要としている情報をお話しします。
 
それから実際に体を動かしていただき、各種目の動きに入ります。
 
その際にも、体力や体調に合わせた指導を行うよう、問いかけをしながら進めて行きます。
 
実践者がニコニコしながら、指導者に話しかけてくれる雰囲気づくりが理想です。
 
写真: 筋肉体操でのスクワット
 
<参考文献>
『筋力強化の教科書』(東京大学出版会)石井直方・柏口新二・髙西文利著
 
 
☆タトラボ(高西トレーニングラボ)ではパーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
 
<マルヤジム理念>
(た)楽しい・正しい筋トレは体づくり
(か)体づくりは人間づくり
(に)人間づくりは幸せづくり
(し)幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり(筋トレ)から
 
※『筋力強化の教科書』
(東京大学出版会)
石井直方・柏口新二・髙西文利著
 
 
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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表 
・福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー(2010年より)
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
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