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〓無限の効果を引き出すために実践の前に行うこと
2023-04-15
スクワットを正しく行うには、簡単な技術を知る必要があります。
そこで、指導者は背骨や骨盤、それに股関節や膝の使い方をお伝えします。
しかし、効果を上げることから言えば、このような技術だけを伝えることには限界があります。
スクワットを行う意味は何か?
これを伝えてこそ、スクワットの実践をより効果的にできます。
スクワットを行うと脚筋力がアップします。
脚筋力がアップすると走力がつきます。
また、生涯を通して、快適な生活をおくることにつながります。
それでは、脚の筋肉量が増えることに、どういう意味があるのか?
そもそも、筋肉はどのような役割があるのか?
筋肉が増えることと筋肉の役割はどのような関係にあるのか?
どのようにすると筋肉量を増やすことができるのか?
このような疑問に答えることで、スクワットをより理解できます。
それから、しっかりと安全を守り、最も効果を上げる実践法を取り入れるようにします。
写真:MTB(血流制限)トレーニングでのスクワット
<おススメ文献>
『筋力強化の教科書』2020.7.17初版、2020.8.1第6
(東京大学出版会)
石井直方・柏口新二・髙西文利著
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高西が直接パーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
#マルヤジム(葉山店・宝町店・中央橋店)
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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導者(2010.11~)
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員(2001.4~2023.3)
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
https://www.youtube.com/watch?v=uKp5sLIVpgo マルヤジムユーチューブ
https://www.instagram.com/maruyagym_hayama/ マルヤジム葉山店インスタグラム
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<マルヤジム理念>
(た)楽しい・正しい筋トレは体づくり
(か)体づくりは人間づくり
(に)人間づくりは幸せづくり
(し)幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり(筋トレ)から