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〓筋トレを体に合わせる工夫
2023-07-04
筋トレを行っていると、腰痛や肩痛・膝痛になることがあります。
指導しているときに
「膝に少し痛みがあります」という方がおられました。
そこで、膝に負担がかからないフォームを紹介しました。
数日後、またお会いしたときに
「その後、膝の痛みが全く無くなりました！ありがとうございました」
ということでとても喜ばれていました。
また、ダンベルフライを行っている人から肩に
「痛みがあります」というお話しがありました。
拝見すると、肩に負担がかかるフォームをされていましたので、
脇の絞りを少し意識するアドバイスを行いました。
その途端に、「全く痛みがありません！ありがとうございます」
ということで、こちらも喜んでいただきました。
筋トレを行っている人の体は様々です。
関節の状態も違えば、疲労の具合も違います。
また、筋トレに対する取り組み方や考え方も違います。
それらを考慮しながら、良好な状態でトレーニングするには、
各種目のフォームを自分の体に合わせるようにします。
そのためにも、基本のフォームの理解が必要です。
まずは基本フォームを行ってみることから始めます。
その上で、基本フォームを応用する力を身に着けるようにします。
写真：マルヤジム中央橋店で（2019年頃）
http://www.mlritz.com/link/113/1/228/2/ 『筋トレの基本』高西文利DVD
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
https://www.instagram.com/maruyagym_hayama/ マルヤジム葉山店インスタグラム
https://www.instagram.com/maruyagym_chuobashi/ マルヤジム中央橋店インスタグラム
https://www.instagram.com/maruyagym/followers/ マルヤジム宝町店インスタグラム
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＜髙西文利＞
・マルヤジム（中央橋 宝町 葉山）・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導（2010.11～）
・『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著
※タトラボでは「パーソナル指導・研修会・講習会等」を承ります。
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
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