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〓日々の体の変化に気を付ける
2023-08-12
筋トレを長年続けていると、日々の変化に気付けるようになってきます。
ベンチプレスの重量が重く感じる、
肩の具合がいつもと違う、
ストレッチを行っているといつもより硬く感じる、
睡眠が浅かった、
食欲が落ちているように感じる、
などなど、体に変化を感じることがあります。
そこで、筋トレの種目を変えたり、強度を落としたり、時間を短縮したりします。
これとは逆に、
いつもより重量が軽く上がる、
関節が上手く働き違和感がない、
ストレッチがとても気持ちいい、
熟睡できてスッキリしている、
食欲があって美味しい、
といったようなプラスの変化を感じることもあります。
こちらも、使用重量を重くしたり、強度を上げたり、少し長めに行ってみたりします。
私たちの体は日々変化していて、揺れ動きがあります。
日々の変化に気を付け、上手く調整しながら筋トレを楽しみましょう。
写真：家族との楽しい外食
http://www.mlritz.com/link/113/1/228/2/ 『筋トレの基本』高西文利DVD
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
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＜髙西文利＞
・マルヤジム（中央橋 宝町 葉山）・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導（2010.11～）
・『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著
※タトラボでは「パーソナル指導・研修会・講習会等」を承ります。
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
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