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〓環境の変化に気を付ける
2023-08-14
8月も半ばとなり、
日本中もそうだと思いますが、長崎も暑い日が続いています。
このような環境の中で、気づくことがあります。
私の場合にはカロリーの多い食事や量の多い食事をとっても、
体重・体脂肪・筋肉量はほとんど変わりません。
秋・冬にかけては、このような食事を続けていると、明らかに体重が増えて、
体脂肪も増えてきます。
健康に過ごすことを考えると、
環境に合わせた筋トレの調整も必要ですが、
体重（体脂肪）を調整するための食事の調整が必要になるかと思います。
もちろん、筋肉量を落とさないような工夫をしながらです。
若い頃は食欲旺盛で、食事のコントロールは苦痛を伴っていましたが、
最近では日々環境の変化を楽しみながら、食事も楽しんでいます。
現在68歳になって、68回目の夏を迎えています。
「あと何回、夏を迎えることができるか？」を考えると、
明らかにこの半分もないことに気づかされます。
環境の変化に気を付けながら、同時に環境の変化を味わい、
日々の生活を楽しみに過ごしていきたいと思います。
写真：ダンベルカールを行う私
http://www.mlritz.com/link/113/1/228/2/ 『筋トレの基本』高西文利DVD
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
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＜髙西文利＞
・マルヤジム（中央橋 宝町 葉山）・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導（2010.11～）
・『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著
※タトラボでは「パーソナル指導・研修会・講習会等」を承ります。
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
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