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〓お盆明けの筋トレ
2023-08-16
マルヤジムは今日16日から、お盆明けの営業開始です。
会員様には大変ご迷惑をおかけしましたが、どうぞよろしくお願いいたします。
お盆期間中に筋トレを休まれていた人は、まず体の点検をすることをお勧めします。
準備運動としてのストレッチを軽めでに行いながら、関節や筋肉の状態を確認します。
各種目を行うときにも体の具合を見ながら、5～8割程度の刺激を与えるようにします。
スロートレーニングの効果を利用して、関節や筋肉に優しい刺激を与えます。
優しい刺激といっても、筋肉を張らせるためのパンプアップをしっかりと意識します。
少しきつめにはなりますが、この方法で体の状態を安全に確かめることができます。
1～2週間をかけて元の状態に戻すようにすると、
またいつものようにトレーニングできるようになります。
くれぐれも安全第一で行っていただきたいです。
若い人にとっては、1週間ほどの休みを取っても、再開してすぐいつもと同じように行っても問題がない場合が多いと思いますが、
50歳以上の人は、くれぐれも傷害（ケガ・故障）にならないような配慮が必要です。
末永く良好な状態で筋トレを楽しむための工夫でもあります。
写真：私のプッシュアップのフォーム
http://www.mlritz.com/link/113/1/228/2/ 『筋トレの基本』高西文利DVD
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
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＜髙西文利＞
・マルヤジム（中央橋 宝町 葉山）・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導（2010.11～）
・『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著
※タトラボでは「パーソナル指導・研修会・講習会等」を承ります。
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
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