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〓「不安を安心に変える！」筋トレ
2023-10-21
筋肉体操の外部指導を行った際に、
「94歳になる母が認知症になっています。その介護をしています。
私も将来認知症になると思うと、とても不安です」というお話しをされました。
私は筋トレが認知症予防の効果があることを、生理学に基づいて説明をしました。
筋肉はホルモンを分泌する内分泌器官としての働もあります。
スロートレーニング（スロトレ）での筋トレを行うと、使っている筋肉から様々な健康に良いホルモンが出ます。
それらを総称してマイオカインといいます。
その中にイリシンというのがあり、脳の記憶をつかさどり、情報の入り口である海場に作用することで、
神経細胞を保護して、「認知症予防の効果がある」ことが分かっています。
マイオカインは他にも、
動脈硬化を防いだり、脂肪分解を促進したり、心筋梗塞・脳梗塞も防ぐことができます。
「不安を安心に変える！」筋トレを行いましょう！
写真：長崎市三和地区筋肉体操にて
http://www.mlritz.com/link/113/1/228/2/ 『筋トレの基本』高西文利DVD
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタもグラム
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＜髙西文利＞
・マルヤジム（中央橋 宝町 葉山）・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導（2010.11～）
・『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2020.7.17）
・『筋力強化の基本書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2023.8.25）
※タトラボでは「パーソナル指導・研修会・講習会等」を承ります。
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
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