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〓筋肉を作ってくれるところは？
2023-10-23
私たちが生きていくエネルギーを作るところは、細胞の中にあるミトコンドリアです。
それでは筋肉を作ってくれるところは？
というと、それはリボソームです。
つまり、「筋肉を作る工場がリボソーム」です。
筋肉量を増やすためには、このリボソームを働かせる必要があります。
それができる運動が筋トレです。
一般的な筋トレは10回やっとできる重量を使って、
実際に10回を行うことで、筋肉を増やすことができます。
これは筋肉を作ってくれる場所（リボソーム）が働いでくれているためです。
それでは、
めいっぱい働いてもらい、できるだけ多くの筋肉を作るためのプログラムは？
ということになると、様々な方法があります。
その中でも週に行う回数（頻度）、同じ種目を行う回数（セット数）はとても重要なようです。
できるだけ筋肉を太くしてくれるよう、
できるだけ筋肉を作る工場自体を大きくするための筋トレに注目したいと思います。
写真：ラットマシンでのプッシュダウン（1980年代半ばの私）
http://www.mlritz.com/link/113/1/228/2/ 『筋トレの基本』高西文利DVD
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタもグラム
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＜髙西文利＞
・マルヤジム（中央橋 宝町 葉山）・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導（2010.11～）
・『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2020.7.17）
・『筋力強化の基本書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2023.8.25）
※タトラボでは「パーソナル指導・研修会・講習会等」を承ります。
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
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