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〓好循環を引き出す
2023-10-29
筋肉量を増やすための筋トレを行って、なかなか体重が増えない人は、
体重（筋肉）が増える食事の摂り方を覚えると、あとはそれに従って繰り返すことで、
好循環を引き出すことができます。
この好循環を気に出す努力を続けることをお勧めします。
筋トレの指導の現場では、それができずに何年も同じことの繰り返しになっている人がいます。
①筋トレを行う
②筋肉を増やせる食事を摂る
③筋肉を増やせる休養を取る
これらを①から③、そして③からまた①に戻りぐるぐる回るように繰り返します。
筋肉を増やす条件としては、螺旋階段を上るように、上に向かって行きます。
まずはこの意識を強く持つようにします。
そうすることで、「筋トレ、食事、休養」の3つの見直しが前向きにできるようになると思います。
これらの3つを実践していくと、必ず何らかの気づきに出会えます。
それを改善して、また実践していくと、また新たな気づきに出会えます。
「行い、気づき、また行う」こちらも螺旋階段を上るように、止まることなく続けます。
気が付けば、
「想像もできないような効果に出会える」そのようになるかと思います。
上述の方法は50㎏の体重を100㎏にできた、私が身をもって行ってきた方法でもあります。
写真：1991年頃の私
http://www.mlritz.com/link/113/1/228/2/ 『筋トレの基本』高西文利DVD
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタもグラム
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＜髙西文利＞
・マルヤジム（中央橋 宝町 葉山）・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導（2010.11～）
・『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2020.7.17）
・『筋力強化の基本書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2023.8.25）
※タトラボでは「パーソナル指導・研修会・講習会等」を承ります。
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
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