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〓スポーツ選手の筋トレでのフォーム
2024-01-17
スポーツ選手の筋トレでは、
「各種目のフォームが競技動作につながっている」というのがポイントです。
速く走ることや、野球でのボールやバットのコントロールでは、
体の軸を上手く使うことが必要です。
そのような動きとつなげるには、
スクワットを行う場合にも、真横から見た場合、
バーベル芯の軌道が、足裏の土踏まずの中心から、鉛直方向になっています。
イラストで示した右側の軌道がそれです。
左側のような軌道では、
つま先側へ重心が移動して、そのためのバランスをとる力が必要です。
そうなると、
立ち上がりのスピードが遅くなってしまい、瞬発的な力発揮ができなくなります。
長期間、
左側でのスクワットを行っていると、
太ももと前の筋肉がついて、後ろ側とのバランスが崩れてきます。
そうなってくると、益々瞬発的な動きができなくなり、
走ることやピッチング、バッティングといった動きを妨げます。
スポーツ選手の筋トレでは体にかかる重力を意識して、
スクワットの場合、「鉛直方向に受けて、鉛直に返す」フォームで行うことで、
体幹のバランスの取れた筋肉づくりができます。
写真： 真横から見た、スクワットのイラスト（高西作成）
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
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＜髙西文利＞
・マルヤジム（中央橋 宝町 葉山）・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導（2010.11～）
・『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2020.7.17）
・『筋力強化の基本書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2023.8.25）
※タトラボでは「パーソナル指導・研修会・講習会等」を承ります。
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
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（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
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