〓「夏に向けた、カッコイイ体のつくり方」の第2回イベントを終えて

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2021-04-19

昨日（4/17）、マルヤジム中央橋店で、

「夏に向けた、カッコイイ体のつくり方」の第2回目のイベントが無事に終了しました。

参加者が全員女性の方々（20～50代）でした。

座学でも熱心に聴いていただき、私自身とても楽しい気持ちでお話しをすることができました。

全体としては、4月から6月までの3か月間で、

①筋トレで基礎代謝を上げる

②活動的に生活する

③食事でのカロリーを調整する

これらの計画を数値に落とし込むことを、具体的な例を交えて紹介させていただきました。

今回は食事の摂り方について、用意した資料を基に数字を見ながら、カロリーの調整法も説明しました。

1日100キロカロリーを消費できれば、3か月で1.3㎏ほどの体脂肪を落とすことができます。

①～③の合計で100キロカロリーをマイナス調整することは、殆どの人ができると思います。

参加された皆様の晴れやかな表情から、自分のこととして受け止めていただけたように思いました。

写真：マルヤジム中央橋店でのイベントの様子

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※『筋力強化の教科書』

（東京大学出版会）

石井直方・柏口新二・髙西文利著

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髙西文利

・マルヤジム・タトラボ代表　

・福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー（2010年より）

・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員

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