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〓筋トレの動きに慣れ、筋力が付き、筋肉が付く
2021-04-28
初めてバーベルを握り、スクワットやベンチプレスを行うと、
動きがぎこちなくフラフラするのが一般的です。
これは脳の中に、バーベルを使うための神経回路がなく、その動きがプログラミングされていないためです。
丁度、初めて自転車に乗ることや泳ぐことと同じです。
練習しているうちに、いつの間にか乗れるようになり、泳げるようになってきます。
そして、数年間全くしなくても、体が動きを覚えています。
筋トレの種目も、できれば早めに脳の無意識の領域に書き込んでおくことを勧めします。
1か月もすればすぐに安定した動きができるようになります。
その時には、将来傷害（ケガや故障）にならないように、正しいフォームを脳に書き込むようにします。
正しいフォームは、しっかりと安全を守り、最も効果を上げるものです。
「筋力トレーニング効果の現れ方」という図を見ると、
最初に神経が慣れ、次に筋力がアップし、そして筋肉が付いてくるのが解ります。
一般的に、実際に筋肉が付いてくるのは2~3か月後です。
筋トレの単純な動きの中には、興味深い気づきがたくさんあります。
☆タトラボ（高西トレーニングラボ）ではパーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
※『筋力強化の教科書』
（東京大学出版会）
石井直方・柏口新二・髙西文利著
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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー（2010年より）
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
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