ブログ
ブログ
〓筋トレと食欲
2021-06-15
筋トレが上手くいっているかどうか知る方法に「食欲」があります。
長期間食事を制限して、オーバートレーニングに陥ると食欲が低下します。
そうなると、内臓の消化吸収も低下して、体に十分な栄養を送れなくなります。
結果として、筋力アップも筋肉量の増加もストップしてしまいます。
そうならないためには、普段の食事が美味しいことを確認するようにします。
よく噛んで、ご飯の美味しさ、おかずの美味しさを味わうことで、食事を楽しむことができます。
筋トレには、それ自体の楽しさは言うまでもありませんが、食事を美味しくいただくというオマケがついています。
食欲のチェックはいつでもできますので、
「美味しい!」と感じた時には体が喜び、筋肉が喜んでいて、内臓も良好な状態であるといえます。
私の場合、食欲をみながら、筋トレの調整を行うようにしています。
もちろん、栄養のバランスが取れて、筋肉量を増やせるだけのタンパク質が取れていることは言うまでもありません。
写真: ホークスのキャンプ参加時、ある日の朝食
(た)楽しい・正しい筋トレは体づくり
(か)体づくりは人間づくり
(に)人間づくりは幸せづくり
(し)幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり(筋トレ)から
☆タトラボ(高西トレーニングラボ)ではパーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
※『筋力強化の教科書』
(東京大学出版会)
石井直方・柏口新二・髙西文利著
#福岡ソフトバンクホークス
#マルヤジム
#マルヤジム葉山店
#マルヤジム宝町店
#マルヤジム中央橋店
#筋トレ大好き
#長崎
http://www.mlritz.com/link/113/1/228/2/ 『筋トレの基本』DVD
◇----------------------------◇
髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー(2010年より)
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
https://www.youtube.com/watch?v=uKp5sLIVpgo マルヤジムユーチューブ
https://www.instagram.com/maruyagym_hayama/ マルヤジム葉山店インスタグラム
https://www.instagram.com/maruyagym_chuobashi/ マルヤジム中央橋店インスタグラム
https://www.instagram.com/maruyagym/followers/ マルヤジム宝町店インスタグラム
◇----------------------------◇