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〓汗と内臓の状態
2021-06-16
暑くなってきました。
汗の出方で、内臓の状態が解るように思います。
水分補給をしっかりと行っている人は、よく汗が出てくるようです。
私の若い頃には、トレーニング中2~4リットルほどの水を飲みながら行っていました。
多量の汗が出て体重の変動も大きかったので、内臓の状態が気になっていました。
それでも、その後の食事がとても美味しく、筋肉が栄養を求めている感覚がありました。
汗かきの人は内臓が弱いイメージがありますが、
筋肉が活発に熱を出すことで、基礎代謝が高く保たれている証拠ともいえます。
その分、皮膚の温度を下げて、筋肉を冷やすために多量の汗を出しています。
そうすると、カロリー消費も高く、更に脂肪燃焼効果も上がっています。
ただ、汗が出る時にはビタミンやミネラルなどの栄養素も一緒に出て行きます。
それを補うために、しっかりとした栄養のバランスの取れた食事を摂ります。
夏の暑い環境の中では、汗と内臓の良好な関係を維持することが重要に思います。
写真: マルヤジム葉山店で、山下店長によるスクワットでの宇野スタッフの補助
(た)楽しい・正しい筋トレは体づくり
(か)体づくりは人間づくり
(に)人間づくりは幸せづくり
(し)幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり(筋トレ)から
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石井直方・柏口新二・髙西文利著
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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー(2010年より)
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
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