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〓汗と熱中症対策
2021-06-17
屋外が暑くなっても、冷房の効いた室内での筋トレでは、あまり汗をかくことが無くなりました。
 
それでもこの季節には、トレーニング中に具合が悪くなってしまう人を見かけることがあります。
 
低血糖になってしまい、具合が悪くなることもありますが、
熱中症のことも頭に入れておくことが重要に思います。
 
暑い環境の屋外から室内に入ってくるときに汗が出ていれば良いのですが、
干からびたようになって皮膚の温度が上がったままになっている人もおられるかも知れません。
 
筋トレを行う本人はもちろん、それを支えている指導者や一緒にトレーニングしている人も、意識しておくことが必要に思います。
 
一生懸命に筋トレに励んでいる人は、全身に玉の汗をかいていれば水分補給が上手くいっている証拠だと思います。
 
汗が出ている時には、大切なビタミンやミネラルの消費も大きくなります。
 
そのことが夏バテの原因になることもあります。
 
暑い時には特に、栄養豊富なバランスの取れた十分な食事は不可欠です。
 
良い汗を流して、熱中症対策を万全にしてトレーニングに励みましょう!
 
写真:1992年ミスターアジア(インドネシア)のバックステージ
 
<マルヤジム理念>
(た)楽しい・正しい筋トレは体づくり
(か)体づくりは人間づくり
(に)人間づくりは幸せづくり
(し)幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり(筋トレ)から
 
☆タトラボ(高西トレーニングラボ)ではパーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
 
※『筋力強化の教科書』
(東京大学出版会)
石井直方・柏口新二・髙西文利著
 
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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表 
・福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー(2010年より)
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
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