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〓フォームの確認
2021-06-26
昨日（6/24）、マルヤジム葉山店で、もう何年もマルヤジムに来られている40代の女性会員様から、
「フォームを見てもらっていいですか？」というお声かけをいただきました。
ベンチプレスとラットマシンプルダウンの2つをチェックしました。
どちらも既に基本的なフォームは完成していましたので、その意味をお話ししました。
ベンチプレスでは、肩を固定して胸を張ったままで行います。
ラットマシンプルダウンでは肩を後方へ動かし、肩甲骨を寄せて胸を張りながら、バーを胸の上部に向かって引き付けます。
これは安全かつ効果的に行うためです。
加えて、速さのコントロールについても確認できました。
広背筋に効いているかどうかを確認するには戻す時に、等速で3秒ほどかけて行うと良いと思います。
終了後はとても安心した様子で、喜んでいただけたようです。
楽しい・正しい筋トレができていて、私自身もとても嬉しかったです。
写真： マルヤジム葉山店、山下店長のラットマシンプルダウンの指導（79歳の女性会員様）
＜マルヤジム理念＞
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
☆タトラボ（高西トレーニングラボ）ではパーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
※『筋力強化の教科書』
（東京大学出版会）
石井直方・柏口新二・髙西文利著
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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー（2010年より）
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
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