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〓ボディビルフィットネス大会での評価
2021-07-19
ボディビルフィットネス大会では、筋肉量が豊富な人が良い結果を出すとは限りません。
筋肉量の大きさも体脂肪率の少なさもその条件の一つです。
他にはポージングの上手さ、筋肉のバランスがあります。
そして、良い結果を出すための筋肉づくりがあります。
基本種目のビッグ3(スクワット・ベンチプレス・デッドリフト)を行い、
素材としての大きな筋肉をつくりながら、大会での評価をもらえる形を作ります。
フルスクワットでは太ももの丸みのある、高評価をもらうための脚のアウトラインを作りやすいです。
上半身では僧帽筋・三角筋・上腕三頭筋の丸みのあるアウトラインを作ることは必須です。
同時に、胸や肩、それに腹筋のモリのある境目をくっきりと出すためのインラインを際立出せるトレーニングを行います。
今回の長崎西海ボディビルフィットネス大会では、素晴らしいアウトラインを持っていても、
評価が低い選手がおられました。
体の内側の各筋肉の境目がぼやけていることが原因と思われます。
それを改善することができれば、すぐにでも上位に入ると思われる人が数名おられました。
今日の投稿が、選手の皆様の大会での活躍にお役に立てると嬉しいです。
写真: 2021西海男子ボディビル選手権表彰式
<マルヤジム理念>
(た)楽しい・正しい筋トレは体づくり
(か)体づくりは人間づくり
(に)人間づくりは幸せづくり
(し)幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり(筋トレ)から
☆タトラボ(高西トレーニングラボ)ではパーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
※『筋力強化の教科書』
(東京大学出版会)
石井直方・柏口新二・髙西文利著
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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー(2010年より)
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
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