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〓少しの差の大切さ
2021-07-31

筋肉の発達には、可動範囲の少しの差が、一か月後の大きな差に変わることがあります。

 

スクワットでは、膝が直角に曲がるハーフから、太ももが水平になるパラレルの間には、

太ももに伝わる刺激に、大きな違いがあると思います。

 

また、パラレルからフルまでの間の23㎝の間にも、大きな違いがあると思います。

 

特に10回ギリギリで行う10RM(最大反復回数)では、その瞬間に急に苦しくなってくる所があります。

 

毎回、そのスティッキングポイントの深さで続けることができるかどうかで、1か月後の結果が全く違ってきます。

 

それが3か月続けば、誰が見ても解るほどの効果が出ます。

 
 
写真: パラレルスクワットのポイント
 
 
<マルヤジム理念>
(た)楽しい・正しい筋トレは体づくり
(か)体づくりは人間づくり
(に)人間づくりは幸せづくり
(し)幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり(筋トレ)から
 
☆タトラボ(高西トレーニングラボ)ではパーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
 
※『筋力強化の教科書』
(東京大学出版会)
石井直方・柏口新二・髙西文利著
 
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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表 
・福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー(2010年より)
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
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