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〓楽しい・正しい筋トレを伝える
2021-08-01
昨日、高齢者の健康づくりを目的とした、筋肉体操の初回の指導を行いました。
楽しい雰囲気の中で、トレーニング理論の説明と実技を行いました。
寝たきりの原因は、主に肥満と加齢による筋肉量の低下です。
それらを同時に、しかも強力に予防・改善できる運動として筋トレがあります。
おまけに、認知症予防にも効果があることが解ってきています。
このような理論を「筋肉の4つの役割」（うまねち）に絡めて説明した後に、
基本種目の実技を行いました。
スクワットや腕立て伏せ、それにグッドモーニングなどを、
参加された9名に、一人一人確認しながら、その人の体に合わせたフォームをご紹介しました。
終了後に参加された70歳代の女性方が
「正しいフォームが解って、参加して本当に良かったです。今まで見よう見まねで行っていました」
「体が軽くなって快適です」とニコニコ話されていました。
心が弾む、大変嬉しいお言葉をいただきました。
運動に対する不安を、安心に、そして喜びに変えることができたようです。
楽しい・正しいトレーニングの指導ができました！
写真： 2016年12月9日、長崎市三和地区コミュニテーセンターでの筋肉体操の指導
＜マルヤジム理念＞
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
☆タトラボ（高西トレーニングラボ）ではパーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
※『筋力強化の教科書』
（東京大学出版会）
石井直方・柏口新二・髙西文利著
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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー（2010年より）
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
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