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〓呼吸を覚えるために
2021-08-13
一昨日、長崎市の健康づくり教室の2回目の指導を行いました。
そこで、参加者から「呼吸がなかなか覚えられない」という質問を受けました。
私が作成した資料には、プログラムに加えて、一つ一つの種目を写真入りで説明したものがあります。
その中に、呼吸の仕方も入れてあります。
それを見ていただきながら覚えることをお勧めしました。
記憶に残すためには、脳の仕組みからも、「繰り返し覚える」というのが良さそうです。
「記憶の3か条」というのがあります。
①何度も失敗を繰りかえして覚えるべし
②きちんと手順を踏んで覚えるべし
③まずは大きく捉えるべし
『記憶力を強くする』（ブルーバックス）池谷雄二著より
東京大学の脳科学者である池谷先生のお言葉です。
まずは「正しいフォーム」を覚えます。
次に、「呼吸」を覚え、その次に「速さ」を調整します。
筋トレの呼吸は一般的に、胸を張って行う時には吸い、閉じる時には吐きます。
写真： マルヤジム中央橋店、ひきしめのイベント
＜マルヤジム理念＞
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
☆タトラボ（高西トレーニングラボ）ではパーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
※『筋力強化の教科書』
（東京大学出版会）
石井直方・柏口新二・髙西文利著
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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー（2010年より）
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
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