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〓マルヤジム筋肉体解説④
2021-08-21
マルヤジムの各店舗で行っている、高齢者用の「筋肉体操教室」の手順は以下の通りです。
①ウォーミングアップ（5分）
②筋肉体操（20分）
③大腰筋体操
④ウエストシェイプアップ体操（5分）
⑤太ももシェイプアップ体操（5分）
⑥クーリングダウン（5分）
④のウエストシェイプアップ体操は、お腹周りを集中的に動かします。
スロトレとは違って、ゴムのようなイメージで、リズミカルに行います。
より安全、安心して行えるように、動きの大きさを調整しています。
スロトレの短所をカバーする、
心肺機能の向上、バランス感覚や敏捷性を養うことができます。
筋肉と神経と脳の関係を良くしてくれます。
写真のモデル：マルヤジム葉山店、宇野スタッフ
＜マルヤジム理念＞
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
☆タトラボ（高西トレーニングラボ）ではパーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
※『筋力強化の教科書』
（東京大学出版会）
石井直方・柏口新二・髙西文利著
#福岡ソフトバンクホークス
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#筋トレ大好き
#長崎
http://www.mlritz.com/link/113/1/228/2/ 『筋トレの基本』DVD
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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー（2010年より）
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
https://www.youtube.com/watch?v=uKp5sLIVpgo マルヤジムユーチューブ
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