本文へ移動

ブログ

ブログ

〓スロートレーニングで、効果が上がるしくみ
2021-09-21
スロートレーニング(スロトレ)では、老化に伴って落ちてくる速筋を鍛え、
筋肉量を増やすことができます。
 
通常のトレーニングでは立ち上がったときに、筋肉の力が抜けてしまう時間があります。
 
スロトレはそうならないように、スタートのときから膝を少し曲げて、太もも全体に力を入れます。
 
510回、ゆっくりと動かし続けるときにも、一回一回立ち上がったときは膝を曲げ、
力が抜けないようにしています。
 
そうすると、自重で行う軽い負荷でも、筋肉は「強い負荷がかかっている」と勘違いし、
速筋を鍛えることができます。
 
これが、スロトレで筋肉量を増やすことができるメカニズム(しくみ)です。
 
写真:マルヤジム葉山店、高齢者のイベント「100歳まで歩くための筋肉づくり」の実技
 
 
<マルヤジム理念>
(た)楽しい・正しい筋トレは体づくり
(か)体づくりは人間づくり
(に)人間づくりは幸せづくり
(し)幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり(筋トレ)から
 
☆タトラボ(高西トレーニングラボ)ではパーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
 
※『筋力強化の教科書』
(東京大学出版会)
石井直方・柏口新二・髙西文利著
 
#福岡ソフトバンクホークス
#マルヤジム
#マルヤジム葉山店
#マルヤジム宝町店
#マルヤジム中央橋店
#筋トレ大好き
#長崎

http://www.mlritz.com/link/113/1/228/2/ 『筋トレの基本』DVD

http://www.mlritz.com/link/113/1/311/1/ 『子どもの筋トレ』DVD
----------------------------
髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表 
・福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー(2010年より)
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
https://www.facebook.com/f.takanishi  髙西文利のフェイスブック
http://goo.gl/olSRgh  髙西文利のページ
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
//www.maruyagym.com/ マルヤジムホームページ
https://www.youtube.com/watch?v=uKp5sLIVpgo マルヤジムユーチューブ
https://www.facebook.com/maruyagym マルヤジムフェイスブック
https://www.instagram.com/maruyagym_hayama/ マルヤジム葉山店インスタグラム
https://www.instagram.com/maruyagym_chuobashi/ マルヤジム中央橋店インスタグラム
https://www.instagram.com/maruyagym/followers/ マルヤジム宝町店インスタグラム
----------------------------