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〓続けるために大切なこと③
2021-10-08
筋トレは、正しいフォームで、目的とする筋肉に意識して、集中して行うことが大事です。
自宅で行う場合は、テレビやスマホを見ながら行っている人がいるかと思います。
ジムでもスマホを見ながら行っている人を見かけることがあります。
高齢者にお勧めは、短時間での集中したトレーニングです。
時間が長くなると、疲労が溜まりやすく、抜けにくいです。
そのことが、トレーニング効果にブレーキをかけ、傷害につながることもあります。
短時間で効果を上げるには、正しいフォームで動いている筋肉に意識して行います。
日頃の体の状態に気をつけながら、気持ちよく、快食・快眠・快便などの、体にとって良い傾向が続くようにしましょう。
写真: マルヤジム葉山店、2ステップテストの様子
<マルヤジム理念>
(た)楽しい・正しい筋トレは体づくり
(か)体づくりは人間づくり
(に)人間づくりは幸せづくり
(し)幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり(筋トレ)から
☆タトラボ(高西トレーニングラボ)ではパーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
※『筋力強化の教科書』
(東京大学出版会)
石井直方・柏口新二・髙西文利著
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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー(2010年より)
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
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