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〓続けるために大切なこと④
2021-10-09
トレーニングするときには、準備運動としてのウォーミングアップ、整理運動としてクーリングダウンを行います。
 
若いときと比べて、歳を重ねているうちに筋肉にこわりが出てきます。
 
こわったらほぐすことが大切です。
 
スクワットのあとには、ゆっくりと気持ちよく膝の屈伸を行います。
 
グッドモーニングのあとは、立ったままで前屈を行います。
 
腹筋運動のあとは、うつむきの上体反らし、あるいは立ったままで後屈を行います。
 
このようにして、いつまでも、伸びのある若々しい筋肉を保つことができます。
 
写真: マルヤジム宝町店、小林店長の前屈
 
 
<マルヤジム理念>
(た)楽しい・正しい筋トレは体づくり
(か)体づくりは人間づくり
(に)人間づくりは幸せづくり
(し)幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり(筋トレ)から
 
☆タトラボ(高西トレーニングラボ)ではパーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
 
※『筋力強化の教科書』
(東京大学出版会)
石井直方・柏口新二・髙西文利著
 
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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表 
・福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー(2010年より)
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
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