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〓筋トレの強さを上げることと回数を増やすことの違い
2021-10-18
筋トレの「強さを上げること」と「回数を増やすこと」は効果に違いがあります。
10回やっとできる強さ(強度)を上げることは、筋肉量を増やして筋力アップする効果があります。
強度を上げることなく、20回以上にドンドン回数を増やしていくと、持久力(スタミナ)アップの効果があります。
それぞれの目的が違います。
このことは、マルヤジムの会員様にも質問されることがあり、
どちらが良いか悪いかではなく、どちらを選ぶかの問題です。
いろいろな運動には、それぞれに叶えられる目的があります。
写真: マルヤジム葉山店、筋肉体操での持久力アップ(心肺機能向上)運動:宇野スタッフ指導
<マルヤジム理念>
(た)楽しい・正しい筋トレは体づくり
(か)体づくりは人間づくり
(に)人間づくりは幸せづくり
(し)幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり(筋トレ)から
☆タトラボ(高西トレーニングラボ)ではパーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
※『筋力強化の教科書』
(東京大学出版会)
石井直方・柏口新二・髙西文利著
#福岡ソフトバンクホークス
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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー(2010年より)
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
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