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〓筋トレを始めるときに、気をつけること
2021-10-19
運動をしたことがなく、筋トレを始めて行うときに、気をつけることがあります。
それはやり過ぎです。
筋肉体操で、経験豊かで体力がある人と一緒に行うと、やり過ぎる場合があります。
マルヤジムでは、そうならないようにスタッフが調整しています。
運動直後は、
①気持ち良かった
②ストレスが和らいだ
③首や肩のこりが軽くなった
などの変化があればうまくいっています。
食事が美味しい、夜ぐっすり眠れたといった効果もあります。
これらは、あらかじめ指導者がお話ししておくと、楽しみな運動になると思います。
もし、やり過ぎても、しっかりと回復させるようにすれば問題はありません。
筋トレは2週間続けると、目に見える効果が出ます。
腹八分のイメージで、やり過ぎに気をつけて、続けてみましょう！
写真： マルヤジム葉山店、筋肉体操での宇野スタッフ指導
＜マルヤジム理念＞
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
☆タトラボ（高西トレーニングラボ）ではパーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
※『筋力強化の教科書』
（東京大学出版会）
石井直方・柏口新二・髙西文利著
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http://www.mlritz.com/link/113/1/228/2/ 『筋トレの基本』DVD
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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー（2010年より）
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
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