〓週に1回から週2回の筋トレ

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〓週に1回から週2回の筋トレ

2021-10-27

運動ギライな人は、週に1回から行ってみてください。

中高年向けの筋トレは、スポーツ選手が行うハードなものではなく、

今の体力に合わせて軽めで行います。

トレーニング後「体が軽くなり、気持ちいい」と感じるくらいから始めます。

そして、慣れて楽にできるようになってきたら、週2回に行うようにします。

筋トレは万人に効果があり、健康を守るための土台となる運動です。

食わず嫌いはもったいないです。

写真：マルヤジム葉山店、山下店長のスクワット指導

＜マルヤジム理念＞

（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり

（か）体づくりは人間づくり

（に）人間づくりは幸せづくり

（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から

☆タトラボ（高西トレーニングラボ）ではパーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。

※『筋力強化の教科書』

（東京大学出版会）

石井直方・柏口新二・髙西文利著

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髙西文利

・マルヤジム・タトラボ代表　

・福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー（2010年より）

・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員

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