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〓目標の立て方
2021-10-29
筋トレを開始してから続けるためには、目標を立てることをお勧めします。
「3か月で、体脂肪を3㎏落とす」という目標を決めたら、
「2か月で、2㎏落とす」、「1か月で1㎏落とす」というように、
具体的にしていきます。
そして、トレーニングを続けながら、毎回体重を測ります。
ここで大切なことは、プラス思考になることです。
体重を測りながら、「体重が増えていたらどうしよう？」といったマイナス思考続きになってしまうと、
続けることそのものができなくなる心配があります。
食べ過ぎたときでも、その日は自分を許して、3か月後の自分の姿をイメージします。
イメージするのはもちろん、3㎏の体脂肪が落ちて、引き締まった自分の体を手に入れ、こころから喜んでいる姿です。
目標はワクワク・ウキウキするようなもので、やる気が出て、達成可能なものにします。
写真： マルヤジム宝町店、小林店長の高校生会員様とのコミュニケーション
＜マルヤジム理念＞
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
☆タトラボ（高西トレーニングラボ）ではパーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
※『筋力強化の教科書』
（東京大学出版会）
石井直方・柏口新二・髙西文利著
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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー（2010年より）
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
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