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〓目標設定のコツ
2021-10-30
目標設定のコツをいくつか紹介します。
①今よりもちょっと上の目標を目指す
腕立て伏せの回数やベンチプレスの重量を、今より少し上げることを目標にします。
現状維持は途中でやめてしまいやすいです。
②取り組み方を具体的にする
月曜日と木曜日の週2回、18:00~18:15というように、トレーニングを行う日時を具体的に決めます。
③トレーニングの記録を付ける
トレーニングノートにその日に行った記録を付けるようにします。
モチベーションをアップして、今後が楽しみになるような目標設定をしてみてください。
前向きに、一歩ずつ前に進んでいきましょう!
写真: マルヤジム宝町店3Fタトラボでの、長崎西高野球部の指導
<マルヤジム理念>
(た)楽しい・正しい筋トレは体づくり
(か)体づくりは人間づくり
(に)人間づくりは幸せづくり
(し)幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり(筋トレ)から
☆タトラボ(高西トレーニングラボ)ではパーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
※『筋力強化の教科書』
(東京大学出版会)
石井直方・柏口新二・髙西文利著
#福岡ソフトバンクホークス
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#筋トレ大好き
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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー(2010年より)
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
https://www.youtube.com/watch?v=uKp5sLIVpgo マルヤジムユーチューブ
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