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〓骨盤周りの筋肉とスクワット
2021-10-31
骨盤には、内側と外側に筋肉が付いています。
それらの筋肉のバランスが崩れるとスクワットのフォームにも影響が出そうです。
このことは柏口新二先生が、
先日『筋力強化の教科書Webセミナー』の
私のテーマ「スクワットの基本フォームと応用」で使用する動画撮影のために、長崎へお越しの際に教えていただきました。
骨盤の内側には腸腰筋(大腰筋+腸骨筋)があります。
外側には大殿筋や中殿筋などがあります。
これらの筋肉のバランスが崩れる原因は、加齢や運動不足となる生活環境など、いろいろあります。
良好な関係を維持するためには、しっかりとしゃがむ正しいスクワットを行うようにします。
できない場合には、ストレッチを行いながらできる範囲で行います。
そのためにも、正しいスクワットのフォームの理解が必要です。
写真: 高西のフルスクワット
<マルヤジム理念>
(た)楽しい・正しい筋トレは体づくり
(か)体づくりは人間づくり
(に)人間づくりは幸せづくり
(し)幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり(筋トレ)から
☆タトラボ(高西トレーニングラボ)ではパーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
※『筋力強化の教科書』
(東京大学出版会)
石井直方・柏口新二・髙西文利著
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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー(2010年より)
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
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