〓トレーニングノートの付け方と目的

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〓トレーニングノートの付け方と目的

2021-11-01

トレーニングノートには種目と回数・セット数を記録します。

私はその他に、天気・気温・トレーニング時間・体調・体重・体脂肪率・体力年齢・血圧なども記録しています。

加えて、その日の気づき、終了後の気分などを書くようにしています。

安全にトレーニングできることを最優先しています。

過去を振り返ると、まだ見ぬ未来が見えてきます。

安心とモチベーションが上がる前向きな気持ちが出てきたら、

トレーニングノートを付ける目的は叶えられていると思います。

写真：マルヤジム葉山店、筋肉体操での山下店長と宇野スタッフ

＜マルヤジム理念＞

（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり

（か）体づくりは人間づくり

（に）人間づくりは幸せづくり

（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から

☆タトラボ（高西トレーニングラボ）ではパーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。

※『筋力強化の教科書』

（東京大学出版会）

石井直方・柏口新二・髙西文利著

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#筋トレ大好き

#長崎

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髙西文利

・マルヤジム・タトラボ代表　

・福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー（2010年より）

・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員

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