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〓基本をしっかり行うことの意味
2024-04-12
部活動新1年生の指導を行っていると、
伸びる選手の特徴が分かります。
「基本をしっかりと行っていること」がそれです。
各種目の指導で、
構えにしても、動きにしても、
手順を踏んで一つ一つをしっかりと行ってくれます。
なかなか伸びて来ない人の特徴は、
それらが少しおろそかになっていて、
関節の使い方や、動きの速さなどが違っています。
しっかりとした状態にするには、
そのことを、筋トレを始めたときから伝えることが重要ではないかと思います。
1＋1＝2、
というように筋トレの基本を理解して、正確に教えます。
基本ができるようになり、本人に確認できたら、
一緒になって寄り添い、コーチングに入っていきます。
「基本を極めることで、高度な専門性を引き出す」
ことができます。
それはつまり、
主体的で、自主的に応用する力を身に付け、
最も自分の体に合った正しいフォームを行うことで、
どんどん筋肉量が増え、筋力がアップして、
そういった体の変化を楽しみながら、
最高の効果を引き出すことができるということではないかと。
これは、食事でもいえることです。
「お母さんの作った食事を、残さず、しっかりと摂る！」
筋トレと食事の基本が絡み合ってくると、
足し算ではなく、共鳴し合うような、
素晴らしい効果を手に入れることができます。
リアルにイメージできたら、
もう効果を手に入れたのと同じです。
ワクワクするトレーニングと食事を楽しみ、
積極的な休養を取るために熟睡しましょう！
朝起きたときには、もう筋肉が増えています。
写真： 部活動生の指導（マルヤジム宝町店3Fタトラボにて）
※タトラボでは「パーソナル指導・研修会・講習会・出張指導等」を承ります。
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
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＜髙西文利＞
・マルヤジム（中央橋 宝町 葉山）・タトラボ（高西トレーニング研究室）代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導（2010.11～）
・『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2020.7.17）
・『筋力強化の基本書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2023.8.25）
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
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